ダイエット

【ポッコリお腹撃退】お腹太りは簡単な体操でも解消できる??

歳をとるとドンドン大きくなってくるお腹…食べ過ぎてるわけでもないのに他の部位より目立ってきますよね。私も30代後半から少しずつ脂肪がたまってきました😢

ちなみに私は事務職で一日中椅子に座って仕事をしています。ほとんど動くことがないので確実に運動不足です(笑)そりゃ脂肪がどんどん溜まっていくな~と今更焦って体操してます💦

溜まった脂肪って中々解消できないと思っていませんか?でもほんとに1日10分くらいの運動で少しずつ効果がでてきたんですよ~😊

ポッコリお腹はストレッチと整体体操で撃退できる!実証済み。

長年溜まっている脂肪はどうやって溜まっていったか知ってますか?

日々の飲食や運動不足。もちろんその通りです💦

人の体は全身いろんなところにある筋肉がつながっています。そして一つ一つの筋肉がそれぞれ体を動かすための役割を持っています。立ってるだけ・座っているだけでも姿勢の保持に筋肉が使われています。また、運動などの複雑な動きをするためにはより全身の様々な筋肉は互いに関わりを持っているんです。

その中で、たとえば毎日座って仕事をしている人は立ったり歩いたりする時に使う筋肉は使っていないですよね💦その使われていない筋肉に脂肪が貯まりやすくなります。まさに私がその状態…下腹部だけでなく、下半身全体がデブです😢

そこで、普段使っていない筋肉をストレッチや体操で動かして筋肉に刺激を与えて脂肪がたまらないようにしてあげるのがいいんですよ😊

下腹部から下半身にかけてストレッチで眠った筋肉を起こしましょう

ストレッチといっても何をどうしたら効果的なのかわからないですよね💦しかも一人で黙々とするのは淋しくてすぐに飽きてしまいがち。ダイエットって寡黙な行動になりがちなので中々モチベーションを保てないのが悩みです💦

しかし、今ではいろんなグッズや動画・本が出ていてタダでいろんな情報取り放題なんですよ✨

私のおすすめYouTube動画をのせておくのでよかったら見てみてください😊

他にもいろんな専門家の人がいっぱい動画をUPしてくれているので、自分でコレだ!と思う動画をさがしてみるのもいいかもしれないですね💕

私の一押しYouTube動画は??

私のおすすめユーチューバーはYuki Nakagawaさん。他の記事にもこの方の動画を紹介しているんですが、声がイケボなのと、ストレッチ中の声掛けがとっても楽しいんです💖

ストレッチ動画って何度も同じものを見てやると飽きてくるんですけど、この人の動画は何度見ても飽きない(笑)というか楽しい✨

毎日、筋トレとストレッチをがんばれるのはこの人の動画だからだと思ってます✨

ポッコリお腹に効くストレッチ動画

この他にも少し筋トレ要素の入ったものなどもあるので自分のできるレベルに合わせた動画を選べますよ~💕

お尻から太ももにきくストレッチ動画

ストレッチってたくさん種類があってそれぞれ効く箇所が違うので面白いですよね~😊

この他にもほんとにいろんな動画があります。一つの動画に飽きてきたら違うユーチューバーさんの動画を探したりしてもいいですよね😊

ストレッチだけでは物足りないという人は筋トレも行いましょう

ストレッチを行っていると体がほぐれてくるので「ちょっと物足りないかも?」と思うようになってきます。そういう時はワンランクアップして筋トレをしてみましょう😊

この他にもほんとにいろんな動画があります。一つの動画に飽きてきたら違うユーチューバーさんの動画を探したりしてもいいですよね😊

おわりに

私はしんどい時は無理に運動しないです。基本的には宅トレを娘と一緒に毎日行うことを目標にしていますが、習い事のクラッシックバレエのある日はお休みしますし、ほんとに疲れた時は何もせずに寝ちゃいます(笑)しんどいな~ってときは筋トレじゃなくストレッチのみとかに調整しますよ😊

無理して続けるとしんどくなっちゃうので、継続することを目標にしていきましょう✨

宅トレでだいぶお腹とお尻はしまってきました💖でもしばらくやめると元に戻るので、ほんとに継続って大事だと思います😢

ストレッチ・運動にはプロテインも併用するとさらに効果アップですよ😊

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はじめまして。 ひちゅじと申します(*‘∀‘) ずぼらで適当なフルタイムワーママの日常などを綴っていきます。 ずぼらでいける生活術も!