ダイエット

置き換えダイエットで手軽に簡単!【体重を減らしたい人に!】

私は【できるだけ楽に痩せたい!】と思ってしまいます💦

できたら運動・筋トレ・厳しい食事管理や食事制限…なんてしたくないです😢
そんな時は【置き換えダイエット】を試してみては?😊

置き換えダイエットは手軽で簡単にはじめやすい✨

置き換えダイエットって?? 基本的に人は1日3食を食べますよね。
その中で1食または2食を「置き換え専用のもの」に替えて食事を摂らずにそれらを摂取することです。

注意!!置き換えダイエットはリバウンドもしやすいです。
だって、摂取カロリーを控えて体重を減らしていたら、元の食事量に戻ると体重ももどってしまいますよね😢

だからといって「ずっと続けなけれがいけないの??」 ということでもないですよ👍
やり方さえちゃんとしていたら体重も維持できちゃいます💕
置き換えダイエットの中でもおすすめなのが酵素ドリンクです😊

置き換えは酵素ドリンクがおすすめの理由

野菜スムージー

「ダイエット効果が高いほうがいい!」という方は酵素ドリンクで置き換えダイエットをしてみてはいかがでしょうか? 置き換えダイエットにはいろんな種類がありますが、酵素ドリンクだと、野菜やフルーツの酵素を体内に取り入れることができます。

「置き換えダイエットをしてみたい」と思っているなら野菜やフルーツ由来の酵素ドリンクだと味も良いものがたくさんありますし、そんなに抵抗なく続けていけると思います😊

また、酵素ドリンクには女性のために必要な栄養素も配合されているものが多く、ダイエット中でも不足しがちなものをちゃんと補完してもらえるんです✨

置き換えダイエットの安全で効率的な方法とは?

太った女性

置き換えダイエットは3食の食事のうち1食または2食を置き換え専用のものを摂取することですが、初めての方は、いきなり2食を置き換えすることはおすすめできません。 また、置き換えるタイミングを変えるだけで効果の出方がちがってきます。私のおすすめのタイミングは

夕食を酵素ドリンクに置き換える」です✨ 夕食後って基本的には激しい運動や仕事がなく、家で落ち着いて過ごす人が多いと思います。(逆に夕食後に動く人(仕事などで)は食後に一番動かない時に置き換えてください)

夕食を置き換えることによって、就寝中も酵素の働きで脂肪燃焼できるのと、腸内環境も酵素の働きによってよくなるので翌朝のお通じも良くなるかもしれません😊 寝ているだけで酵素が働いてくれるなんて素敵ですね💖

リバウンドしない置き換えダイエット方法はある?

太った女性

先程も置き換えダイエットはリバウンドしやすいとお伝えしましたが、体重が減ったとたん、置き換えダイエットを辞めてしまうと、あっという間に元に戻ってしまいます💦

なので、まずは体重が減ってきたら徐々に置き換えダイエットの回数を減らしていき、ある程度落ち着いてきたら、『たくさん食べた』次の食事だけ置き換えダイエットで調整してみてください😊

置き換えダイエットをしているうちに食べる量が減り、胃の大きさが少しずつ小さくなっているので、だんだんと食事の量は減ってくると思います。

だけど、ホントに食べすぎちゃう日もあると思うので、その食事の後は【置き換えダイエットをする!】と決めておくのも良いと思います❤️

美味しくダイエット!おすすめ酵素ドリンクをご紹介

「どんな酵素ドリンクを選んだらいいの~?」と悩んでる方に私のおすすめを紹介します😊

置き換えダイエットは継続して続けることが大切です。なので、どの酵素ドリンクも最低2~4か月続けることを前提で選んでいただけたらいいと思います✨

ベルタ酵素

ベルタ酵素は楽天ランキング1位やモンドセレクション6年連続金賞の実績を持つ酵素ドリンクです。販売実績も高く、588万本も売れている超人気酵素ドリンクです。

ベルタ酵素は定期パックなら1日一食置き換えると1食あたり166円✨とかなりコスパも良く、また美味しいピーチ味でヨーグルトや炭酸水などご自身の好きな食べ方もできるのが魅力の1つ。

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■ベルタ酵素の最大の特徴は5つ!

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  3. 美味しいピーチ味
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  5. お客様サポートチームはベルタ酵素の社員スタッフ😊

ボトルもシャンパンのようでかわいいと大好評で言わずと知れた有名な酵素ドリンクですね✨

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番外編:お味噌汁の置き換えダイエットが登場??

置き換えダイエットといえば、果物や穀物の甘いドリンクが多いんですが、甘いものばかりだと飽きてしまいますよね。

「甘くないお味噌汁の置き換えダイエット」もあるんです。

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おわりに

今私がおすすめする酵素ドリンクをご紹介しました💖 どれもいろんな種類の酵素が入っているのであなたの好みにあったものを選んでくださいね👍 何より食べ物の代わりに口にするものなので、自分に合った物を選ぶことは大切です✨ 置き換えダイエットで無理せずキレイな体を目指しましょ~✨

また、酵素ドリンクで置き換えをしながら体に必要な栄養素もちゃんと取るようにしてください。とくにダイエット中はタンパク質が不足しがちなのでこちらも参考にしてみてください。

サプリの力に頼るのもアリ💕

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ストレッチ・運動にはプロテインも併用するとさらに効果アップですよ😊

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40代になって体づくりと美活にめざめた2児の母。 なんでも試してみないと気が済まない性格。 自分の気になるコスメ(美容)やダイエット方法などの体験談と子育てについてのんびりと