ダイエット

【YouTubeでマジ痩せた!】くびれ・お尻・脚痩せ宅トレ動画!3選

年と共に年々太くなっていくお腹から下半身。私も30代から40歳になりマジでやばい体をみて「本格的に痩せなければ…💦」と決心しいろんなブログや動画を探し求めてネットサーフィンしてましたが、どんどん日が過ぎていくだけ(笑)

ちゃんと運動しようと思い、YouTube動画をいろいろ試してみました😊

ヒップアップとくびれにはコレ!1週間で効果が…

※効果には個人差があります

脚痩せ運動

20代の頃に比べてお尻とお腹が大きくなっていってませんか?私は歳をとるごとに食べる量を減らしてみても変わらない自分の体形に辟易としていました。しかし!そんな私にも運命の出会いが!

185万回再生のまよTV筋トレ動画!

https://youtu.be/XFVdbTTtlTw

8月に入ってすぐに始めたこの筋トレ。時間も10分前後でガッツリ筋トレの時間を作らなくてもいいのがメリット💖

まじで最初は全然足上がらないし、翌朝の筋肉痛もヤバかったんやけど、1週間を過ぎたあたりから結構余裕がでてきたし、やってて楽しくなったきた😊

しかも、、、見た目はまだまだおデブやけど「確実に足とお尻が引き締まってきた!」と旦那さんから言われてテンションUP 👆👆

まよTVのようなビフォーアフターは無理かもしれないけど、ちゃんと効果が出ているのを実感できている✨

1週間ちゃんと毎日やれば少しずつ変わっていっているのでおススメです😊

外ももが太いあなたにはコレがおすすめ!脚痩せ筋トレ動画

外ももが異常に太くなってませんか?私はお尻が大きいのももちろんのこと、外もも(大転子)がヤバいくらいぶっとくてスキニータイプのパンツを履くと下半身デブなのが目立ってしまうのでいつもふんわりタイプかスカートで体形カバーしています。

そんな私にピッタリ!な上に「なぜ外ももが太くなるのか?」を教えてくれたんです💖

しかもしかも、筋トレは3種類だけでストレッチや普段の歩き方メインの動画なので、「筋トレが無理~💦」って人でも大丈夫なんです!

https://youtu.be/m68cFq2d_aA

Yuki Nakagawaさんはとっても美声でたまに関西弁が入っていい感じのお兄さん💖足だけでなくていろんな部分痩せ・筋トレ動画があるので私もいろんな動画をみて筋トレがんばってます✨

ストレッチメインの動画なのでストレッチ中の間が開いている間でもずっと美声をかけ続けてくれるのでなぜかがんばれちゃいます(笑)

足が太いのは太ったせいだけじゃない!骨盤矯正で大転子と外ももをひっこめろ!

下半身デブって太ったせいだけじゃないんですって!

ということをとある動画で知りました。そして改善するためには筋トレももちろんしたほうが良いのですが、さらに骨盤矯正をおこなうと効果的に痩せることができるそうです😊

実は私、整体にも通っています。長年のデスクワークと姿勢不良でカラダが歪みまくってるのを実感しているので、体のあちこちで不調をきたしています。自律神経からくるものもあるそうなので、まずはカラダを整えながら質の良い筋肉をつけてキレイな体を目指しているのです✨

https://youtu.be/Yj14hRyUJCo

整体ももちろんのこと、自分でも何とかしたい!と思い、この動画にたどり着きました。

伊藤出パーソナルトレーナーさんの動画です。この動画は筋トレというより骨盤まわりを整えるためのものなので、「キツイ・痛い」動画ではないです。

体の力を抜いてできるものなので、寝る前に布団に入った時におこなっています。矯正具合は人によって変わるものなのですぐに効果が出た人もいるみたいですよ💖

筋トレに大切なプロテインは飲んでいますか?

筋肉を作るために必要なたんぱく質(プロテイン)。食事でたくさんとってる人は必要ないですが、やっぱり私は質の良い筋肉をつけて維持したほうがいいと思っています。

なので運動後はプロテインを飲むようにしています😊

私のおすすめはゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート🍫チョコ味が濃いのでお水で割っても美味しいです😋

筋トレしている人の多くは牛乳で割るようですが、ダイエット&太らない筋肉をつけることが目的なのでカロリー控えめでお水で割るほうが良いと思います😊

ダイエット系プロテイン・プロテインサプリのおすすめ記事はコチラ

https://fuwafuwasheep.com/protein-supplement

https://fuwafuwasheep.com/okikae-diet
 

おわりに

まじで効果ありの動画ばかりなので、本当に教えたくないです💦でも、これで下半身痩せしたスリムな人が増えたらいいな~💕と思ってます✨

このほかにもいろんな動画や筋トレ方法が見つかればドンドンシェアしていきますね✨めざせ!美ボディ💖

ABOUT ME
minamina
40代になって体づくりと美活にめざめた2児の母。 なんでも試してみないと気が済まない性格。 自分の気になるコスメ(美容)やダイエット方法などの体験談と子育てについてのんびりと